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（中央社記者張茗喧台北19日電）學測倒數計時，不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生，考前一定要睡足8小時，才能保持頭腦清醒，飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料，否則恐讓情緒不穩又利尿。
大學學科能力測驗明登場，國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀，協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。
考前壓力大，不少考生開夜車苦讀，但國健署社區健康組組長林莉茹指出，每天至少要睡足7到8小時，才可以保持體力與頭腦清醒，並建議運動30分鐘，做做肩頸伸展，減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛，可以增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力，睡前則切記別用手機，聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆，睡得更好。
更重要的是，考試當天一定要吃早餐，林莉茹說，吃早餐才能提供身體足夠能量，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，盡量別吃平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。
另外，不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神，但林莉茹指出，茶、咖啡裡頭都有咖啡因，容易刺激腸胃而且會利尿，動不動就想跑廁所；含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力，建議還是喝白開水最好。
明天受到大陸冷氣團影響，氣溫恐下探10度，林莉茹也提醒，出門應穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以洋蔥式穿法，方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物，盼考生都能發揮最佳實力，考出好成績。1060119
為了慶祝中華民國106年元旦，臺中市新社區鎖精套環國防部特別規劃由去年的國軍楷模領唱國歌及國旗歌，希望透過參與，進一步串起國軍與民眾的心，共同迎接新的未來。不只如此，三軍儀隊與國防部示範樂隊也積極投入，優異的表現獲得國人喝采。
三軍儀隊與國防部示範樂隊聯手演出，樂隊透過慷慨激昂的樂曲以及儀隊多元的花式操槍、隊形變化呈現國軍威武軍風，此外，元旦升旗音樂會上，國軍也安排國防部示範樂隊與「滅火器樂團」合奏「繼續向前行」，充分呈現軍民同心、精誠團結的精神。
值得關注的是，國防部示範樂隊中的「行進鼓隊」更是首度在元旦升旗典禮亮相，由於「行進鼓隊」多以美式花俏的打擊聞名，音色也比過去多元，精湛的表現，讓國人感到十分驚艷。
國防部強調，總統府元旦升旗典禮是雲林縣斗六市女生視訊國家重要慶典，國軍除了在國人面前展現壯盛軍容外，也願意用實際行動表達對國家的熱愛。
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