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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」臺中市新社區情趣振動棒的念頭。
針對上班族減重，我定了高雄市桃源區成人商品4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如彰化縣員林市潤滑愛馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
富邦悍將外野手高國輝還無疑問將會是明年經典賽中華隊中心打線好手，不過因為中華隊有太多球員紛紛辭退，讓整體集訓並不如預期順利，高國輝則是因為右膝在台灣大賽中受傷，打算明年1月3日起正式隨隊練習。
高國輝說臺中市潭子區美女交友：「每個人的訓練方式不同，比賽是在3月，跟開季時間差不多，所以就照季後方式去調整，也請郭總放心，我會調整好。」
他也認為上次在季前打國際賽是2008年8搶3資格賽的時候，當時比賽為3月7-14日開打，也有上次的經驗，所以這次他更注重開季前的調整。
「上次我打國際賽就有感覺太快，結果季中就疲累了，所以不管是國際賽還是球季比賽都很重要，現在就是充電，體能重量都要加強，我認為現在的狀況比球季時還好。」他說。
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